Witam. Mam 16 lat, cwicze okolo 1,5 roku. Zastanawiam sie nad zakupem odzywek. Mam pytanie odnosnie tego, które odzywki były by dla mnie lepsze. W gre wchodzi Kreatyna + HMB lub Gainier. Jak mylslicie co mi da lepsze efekty ? Cel : Masa, Siła Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;)
[...] od nowa do usranej smierci (caly czas dodatkowo aeroby) nie wiem poprostu czy cos takiego ma sens, mowie masy raczej tym nie zbuduje i tez mi na niej nie zalezy chociaz dieta jest byle duzo i bialko xD, czyli rozchodzi sie o to czy ta sila, ktora wypracuje przez te okresy prawie 2-miesieczne na silce nie zleci przez te przerwy miesieczne na sw
[...] fajnie uroslo od uginania sztangi stojac (sztanga za plecami z duzym obciążeniem) 3. kiedys sciskalem piłeczkę d drodze do/z pracy - siłę ścisku ladnie zwiększa (tylko na siłę/wytrzymałość częśto mmożna - ale masa nic nie idzie) 4. jak siłę chcesz, to na ścianke wspinaczkowa sie zapisz, sila, masa i wytrzymalosc baaardzo szybko rosną ;)
A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]
[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 100naposim 2) 100meta+10ml tesc 3) 100meta+20ml susta 4) 150meta+20ml tesc+20ml boldek Trening: 3-4x w tygodniu Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do spadku wagi Stan zdrowia: dobry [...]
Witam, na początek coś o sobie: Póki co dysponuję niestety jedynie ławeczką, hantlami, gryfem prostym oraz łamanym a także modlitewnikiem. Walczę o to by pojawił się wyciąg lecz niestety ten który posiadam jest na mocowanie do sufitu, który to (sufit) może nie podołać wyzwaniu. Co do planu - nie wiem czy troszkę nie przesadziłem z ilością ćwiczeń, [...]
no ja chciał bym Masę i siłę a Moje dane to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2.5 miesiąca Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić Cel cyklu : masa i siła Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] sztanga w opadzie 6 seri (15,12,10,8,6,15) 3.martwy ciag 3 serie 4.jakies cwiczenie na kaptury Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila,masa,wyglad Staż treningowy na słowni: z przerwami 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] rozumie ludzi co mowia o jakis normach, kazdy jest inny jeden silniejszy, drugi slabszy, jeden gruby ,drugi chudy, inny ma problemy z kolanami, biodrami etc. poza tym efekty-sila/masa nie beda ci szly zawsze tak samo, na poczatku zawsze sila skacze, wymiary sie zwiekszaja bo cwiczenia sa nowymi bodzcami dla organizmu; z czasem organizm sie [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: meta oma , androlic , prolo , oma Trening: masa sila Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): muskulaturny Stan zdrowia: b.d [...]
Wiek: 18 wzrost: 178 waga: ok.72 cel: masa i siła staż: ok. 6 mies. posiadane suplementy: WPC 80% Witam, Przedstawiam swoją dietę, mam nadzieję, że podzielicie się uwagami dotyczącymi niej lub poprawicie. Ogólnym założeniem diety było aby nie była zbyt droga. Problem mam z II posiłkiem ponieważ wtedy jestem w szkole, doradźcie co mógłbym wtedy [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO:60 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100tabl boldek i prolo 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:potężna masa i silą 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Chciałbym prosić o odpowiedź czy ten plan: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html będzie dla mnie odpowiedni, przy czym mógłbym trenować 2x w tygodniu wt-czw. Wynika to z tego że inne treningi mam pon., śr., i co drugi pt. ponieważ co dwa tygodnie mam zajęcia na uczelni pt., sob., ndz. (studia zaoczne). [...]
Witam na zimę Chciałem zacząć jakiś system i Chciałem się was poradzić długo nie chodzę na siłownie i mam nadzieje że nie będzie komentarzy typu idź do tego czy tamtego działu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni [...]
Witam mam podobny problem tylko ze waze 88kg i mam 190cm wzrostu i cwicze juz dobre pół roku lecz stanełem jakby w miejscu z masa i siła wiec prosze o rade co robic mam dalej
Witam, chciałem sie zapytac czy jezeli w tygodniu mam 7h W-Fu do tego jeszcze 4h pilki noznej to jest sens masowania ? Bede potrzebowal duzo kcal i nie wiem czy ujade. Narazie jestem po FBW'ie i robie tydzien przerwy. Od nastepnego tygodnia chce jechac splitem : Pon: klata+biceps 1.Wyciskanie na plaskiej 4s po 8 ruchów 2.Wyciskanie głowa w góre 4s [...]